Запечёный омлет с творогом и брокколи

omlet_s_brokkoli.gif

Одна из самых полезных добавок к омлету – творог. Завтрак будет насыщен не только белком, но и полезными жирами, а также кальцием. Этот микроэлемент положительно влияет на состояние зубов, костей, волос и кожи.Омлет при правильном питании рекомендуют многие тренеры и диетологи, но омлет с творогом и брокколи обладает пальмой первенства среди полезных завтраков. Чтобы ускорить процесс приготовления блюда, заранее обработайте брокколи. Для мягкости опустите их на пару минут в кипящую воду.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • творог – 100 г.;

  • яйца – 2 шт.;

  • брокколи - 100 грамм

  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • зелень;

  • соль, специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Растереть творог до однородности.

  • Добавить к нему взбитые яйца.

  • Мелко нарезать зелень, приправить смесь.

  • Залить мягкую капусту взбитыми яйцами с солью.
  • Накрыть крышкой и оставить на медленном огне до готовности смеси примерно течение 5-7 минут.

glow.gif

Бьюти-квест GLOW - 4 недели бьюти-практик и пошаговых программ в свободном режиме онлайн-формата.
⠀
Бьюти-меню: рецепты для сохранения здоровья и красоты:

  • Упражнения для мышц лица - фейс-фитнес и фейс-йога;
  • Фитнес - тренировки, танцы, растяжка, йога;
  • Косметический ритуал - мастер-классы косметологов;
  • Эмоциональная настройка - техники и практики релакса.

⠀
Участие бесплатно.
⠀
Напишите “Хочу блистать!” на whatsapp 89098725200, и Вам придёт ссылка на регистрацию.